Pilates

In den 30er-Jahren entwickelte der Joseph H. Pilates eine neue Form des Krafttrainings, die sich mit Entspannungsphasen abwechselt. In seinem New Yorker Tanzstudio trainierten Sportler und berühmte Schauspielern, denn wie wohltuend Pilates ist, hatte sich schnell rumgesprochen. Natürlich war es keine Massenbewegung, sondern wurde zu der Zeit von Menschen ausgeübt, die von berufswegen auf einen athletischen Körper angewisen sind.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen trainiert werden, was für eine korrekte und gesunde Haltung sorgt, es entsteht ein völlig neues Körpergefühl. Rückenschmerzen verschwinden, der Körper wird ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger. Grundlage aller Pilates-Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouse („Krafthauses), die in der Körpermitte liegende Muskulatur des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur.

Pilates Übungen sollten immer ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt werden. Das Atmen ist besonders wichtig und wird bewusst in jeder Übung eingesetzt.

Heute bietet fast jedes Fitness Studio Kurse für Pilates an, die sehr beliebt sind. Gerade wer Lauf- oder Krafttraining macht, der muss zum Ausgleich dafür sorgen, dass auch andere Muskelgruppen zum Einsatz kommen.

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