Fitness – Für einen gesunden Körper


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Die Massage

Die Massage als solches ist bestimmt jedem ein Begriff. Ob zur Lockerung verspannter Körperpartien, zur Regeneration bei Verletzungen oder einfach nur zur Entspannung, die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig. Doch ganz sicher gibt es Betrachtungen auf und um die Massage, die nicht jedem auf Anhieb bekannt sind oder mit denen man sich einfach auch noch nicht beschäftigt hat. Nachfolgend soll einmal ein Blick auf Herkunft, Verbreitung, Ausformung und vieles mehr rund um die Massage geworfen werden. Ein interessantes Thema!

 

Geschichte der Massage

Massagen als Mittel zur Heilung von Krankheiten kann man bis auf circa 2600 vor Christus in das alte China zurückführen. Wir sprechen hier also von bestimmt 4500 Jahren, in denen die Massage bekannt ist. Die ältesten Erwähnungen der Massage führt man auf den Chinesen Huang Di zurück. Er beschreibt gymnastische Übungen und Massagehandgriffe, die aus besagtem Jahr 2600 v. Chr. Stammen. Eine weitere frühe Erwähnung der Massage findet sich im alten indischen Ayurveda. Den Weg nach Europa, wenn wir von Asien als frühe Form der Massage ausgehen, fand eben jene wohl über das alte Griechenland. Der in der Medizin wohl bekannte griechische Arzt Hippokrates, von dem auch der berühmte Eid abstammt, brachte die Massage wohl im fünften bis vierten Jahrhundert vor Christus nach Europa. Hippokrates beschäftigte sich intensiv mit der Massage und verfasste dazu auch Niederschriften. Dies fand zum Beispiel Eingang bei der Behandlung von Gladiatoren im römischen Reich. Als weiterer griechischer Gelehrter ist im Zusammenhang mit der Massage Galenos zu nennen. Dieser widmete sich auch sehr ausgiebig der Massage als Therapieform und zwar im zweiten Jahrhundert vor Christus. Wie vielen anderen Dingen aus der Antike ging es dann jedoch auch der Massage, sie geriet über das Mittelalter hinweg in Europa in Vergessenheit und wurde erst im 16. Jahrhundert durch Paracelsus wiederentdeckt. Wobei es wohl erst dem Franzosen Ambroise Pare im gleichen Jahrhundert gelang, die Massage wieder allseits zu etablieren.

 

Der Weg der Massage in die Gegenwart

Den Weg der Massage in die Gegenwart lässt sich nach den bereits bekannten Teilen ihrer Geschichte über die sogenannte „schwedische Epoche“ weiterführen. Maßgeblich ist hierzu Pehr Henrik Ling zu nennen, ein Fecht- und Gymnastiklehrer aus dem 18./19. Jahrhundert. Er gründete im Jahre 1813 in Stockholm das „Zentralinstitut für Heilgymnastik und Massage“. Er entwickelte Handgriffe, welche er als „Reiben, Drücken, Walken, Hacken und Kneipen“ benannte und diese an seinem Institut lehrte. Ende des 19. Jahrhunderts fand die Massage über Amerika ihren Einzug nach Deutschland. Einen wesentlichen Anteil daran hatte der Orthopäde Albert Hoffa. Er verfeinerte die Massage hin zu der Form, in der wir sie heute kennen. Dadurch gerieten der Bewegunsapparat und gelenkspezifische Übungsbehandlungen in den Vordergund. Lange Zeit wurden Massagen dann durch Ärzte ausgeübt und weiterentwickelt. Dies ist heute nicht mehr so. Massagen werden heute von Masseuren und Physiotherapeuten ausgeübt, deren Ausbildung bei uns staatlichen Schutz genießt. So ist es dann heutzutage auch gar kein Problem, eine Massage zu Hause zu bekommen. Dazu muss man in der Gegenwart nicht mal mehr eine Praxis aufsuchen. Die Massage ist mobil geworden, wie so vieles in unserer heutigen Welt.

 

Wie wirkt eine Massage?

Die Frage, wie eine Massage wirkt, ist nicht ganz simpel zu beantworten. Deshalb soll darauf ein kurzer Blick geworfen werden. Prinzipiell gibt es erstmal sehr unterschiedliche theoretische Grundlagen bei Massagepraktiken. So viele Theorien es gibt, so viele Auswirkungen auf unseren Körper hat eine Massage. Widmet man sich dabei nur den wichtigsten, wobei unsere folgende Nennung keinen Anspruch auf Vollständigkeit hat, so kommen schon einige Arten der Massage zusammen. Beginnen wir also mit der vielleicht bekanntesten Auswirkung, der Entspannung der Muskulatur. Denn wer kennt es in unserer heutigen Zeit nicht, in der wir viel Zeit im sitzen, an Computern und Schreibtischen verbringen, die Verspannung zum Beispiel der Nackenmuskulatur? Bestimmt ist dies sehr vielen Menschen bekannt. Da kommt dann eine schöne Massage der Nackenmuskulatur und damit deren Entspannung sehr gelegen. Und heutzutage ist es nun auch wirklich kein Problem mehr, wenn ich in München auf Geschäftsreise bin, mir eine Massage mobil in München zum Beispiel ins Hotelzimmer kommen zu lassen. Arbeit – Arbeitsproblem – Lösung! Aber wir schweifen ab. Eine weitere Wirkungsweise der Massage ist die Steigerung der lokalen Durchblutung. Das sieht man ja schon daran, dass bei einer guten Massage die Haut schön rot wird. Eine verbesserte Wundheilung kann auch eine Wirkungsweise von Massagen sein. In diese Kategorie passt auch das lösen von Verklebungen und Narben. Auch ganz allgemein dient eine Massage der Schmerzlinderung. Man sieht also, dass die Massage schon durch diesen kurzen Überblick in eine Vielzahl von Richtungen wirken kann.

 

Die klassische Massage

Wenn wir nun schon betrachtet haben, wie oder worauf eine Massage wirkt, betrachten wir doch nun auch mal, warum überhaupt eine Massage wirkt, also wie sich durchgeführt wird. Dabei soll es primär um die sogenannte klassische Massage gehen. Die klassische Massage oder auch „schwedische Massage“, woher das kommt wissen wir ja nun, ist eine Unterordnung der direkten Massage. Zur Anmerkung sei gesagt, dass man direkte und esoterische Massagen unterscheidet. Da es zu weit führen würde, hier alle Formen zu thematisieren, widmen wir uns hier nur der klassischen Massage, also der direkten Massage, einfach auch deshalb, weil es weltweit die am häufigsten verwendete Massagepraxis ist. Wenn wir über eine klassische Massage sprechen, dann müssen wir dabei fünf Handgriffe betrachten:

 

Handgriff Effleurage

Effleurage bedeutet Streichung und leitet sich aus dem französischen Wort effleurer ab, was flüchtig berühren heißt. Hierbei handelt es sich um einen Handgriff, der ganz zu Beginn der Massage Anwendung findet und dazu dient, den zu Massierenden an die Hände des Therapeuten zu gewöhnen oder um Öl zu verteilen. Man kann wohl von dem angenehmsten Handgriff der Massage sprechen. Die Effleurage findet aber auch mitten in der Behandlung Anwendung, für eine Erholung zum Beispiel. Auch am Ende findet die Streichung statt, nämlich zur Entspannung der durch die Massage gestressten Muskulatur.

 

Handgriff Friktion

Die Bedeutung des Handgriffs leitet sich auch wieder aus dem Französischen ab und bedeutet Reibung. Mit den Handballen oder Fingerspitzen macht man dabei kleine, kreisende Bewegungen auf dem Muskel. Man löst damit Verspannungen oder Verhärtungen der Muskulatur. Eingesetzt werden sollte dieser Handgriff jedoch sehr behutsam, da er zu Schmerzen und Verletzungen führen kann, weil er sehr kraftvoll ist.

 

Handgriff Petrissage

Die Sprache aus der diese Bezeichnung stammt ist nun bekannt. Es bedeutet so viel wie Knetung. Dabei werden zwischen Daumen, Zeige- und Mittelfinger oder aber auch der ganzen Hand, beziehungsweise beiden Händen, die Haut und Muskulatur geknetet. Der Handgriff wirkt auf die Muskulatur und das Unterhautbindegewebe. Dies verbessert die Durchblutung und löst Verspannungen.

 

Handgriff Vibration

Offiziell leitet sich dieser Begriff bei der klassischen Massage auch aus der französischen Sprache ab, bedarf aber wohl keiner weiteren Erklärung. Der Masseur erzeugt bei der Vibration ein Muskelzittern. Dabei werden die Handflächen oder die Fingerspitzen aufgelegt und so ein Muskelzittern erzeugt. Dies hat unter anderem eine krampflösende Wirkung.

 

Handgriff Tapotement

Der Begriff wird übersetzt mit Klopfung, womit ja fast schon erklärt ist, was hier geschieht. Mit der Handkante, den Fingern oder der flachen Hand werden bei diesem Handgriff kurze, schlagende Bewegungen getätigt. Dabei wird die periphere Durchblutung gefördert, was den Tonus der Muskulatur verändert. Vielleicht ist eine Form davon dem einen oder anderen als Klopfmassage bekannt.

 

Ganz- und/oder Teilkörpermassage

Bei Betrachtung der klassischen Massage gehört noch ein kurzer Blick auf den Unterschied zwischen Ganzkörpermassage und Teilkörpermassage. Auch, wenn es die Namen im Grunde bereits verraten, sei angemerkt, dass man von einer Ganzkörpermassage dann spricht, wenn nahezu alle Körperregionen mit einem oder mehreren der beschriebenen Handgriffe bearbeitet werden. In den seltensten Fällen handelt es sich bei dieser Form der Massage jedoch um eine medizinische Therapie. Besser gesagt, ganz selten wird eine solche Massage als medizinische Therapie verschrieben.

Bei der Teilkörpermassage wird, man vermutet es, nur ein Teil des Körpers massiert. Nicht zuletzt beschränkt sich jedoch auch eine Teilkörpermassage nicht nur auf einen Teil des Körpers, sondern oft auch noch um angrenzende. So geht eine Massage des Rückens auch gerne mit in die Arme über oder den Kopf. Da kommt es selbstverständlich auch den Therapeuten an und auf das, was zu behandeln ist.

 

Neue Formen der Massage

Wenn man sich die zuvor genannten Handgriffe und Wirkungsweisen der Massage vor Augen führt, ist ein ausgebildeter Therapeut eigentlich immer notwendig. Trotzdem gibt es in einer heutigen Ausformung der Massage ein technisches Hilfsmittel, welches nicht unerwähnt bleiben soll. Man sieht diese technischen Hilfsmittel mitunter schon in Einkaufszentren stehen. Ja genau, es handelt sich um Massagesessel. Eine Bewertung soll hier auch gar nicht stattfinden, eine kurze Beschreibung vielleicht schon. Oberschenkel, Rücken oder Nacken sind Zielgebiete dieser Maschinen. Rollen, Walzen und Vibratoren wirken dabei auf Muskeln und Gewebe ein. Druck- Knet- und Klopfmassagen sollen damit möglich sein. Doch können durch diese Maschinen natürlich nicht alle Handgriffe getätigt werden, die wir oben bereits erwähnt haben. Inwieweit sich bei diesen Maschinen bei einem selbst ein Wohlbefinden einstellt, muss man selbst ausprobieren. Wie gesagt, ein Produkttest soll es hier nicht werden.

Wenn man dann über neuere Formen der Massage spricht, man sich aber nicht in eine entsprechende Praxis begeben möchte, muss man sich aber auch nicht zwangsläufig einen solchen Massagesessel in seine Wohnung stellen. Möglichkeiten, in den Genuss einer Massage zu kommen, gibt es da auch anders. Beispielsweise ist es heute ganz bequem möglich, sich eine Massage mittels Hausbesuch zu besorgen. In vielen deutschen Großstädten wie München, Berlin oder Hamburg gibt es Angebote, die eine mobile Massage ermöglichen. Klar, wird der eine oder andere jetzt sagen, es gibt nichts, was es nicht gibt, aber um in den Genuß aller oben genannten Handgriffe im eigenen Heim zu kommen, benötigt man ganz sicher etwas anderes, als einen Massagesessel. Denn letztlich versteht es nur die Hand, oder besser die Hände, eines ausgebildeten Therapeuten, für die gute Entspannung oder Behandlung eines Leidens durch eine Massage zu sorgen. Bei einer Massage zu Hause fühlt man sich vielleicht auch am wohlsten und kann dann auch so richtig entspannen. Es ist auf jeden Fall mal eine moderne Ausformung der Massage, die man sich mal gönnen könnte.

 

Die mobile Massage

Wie bei den modernen Formen der Massage bereits angesprochen, bringt unsere heutige, geschäftige Zeit auch Situationen mit sich, in denen man in einer anderen Stadt ist, zum Beispiel geschäftlich und sich dann eine mobile Massage aufs Hotelzimmer in Hamburg wünscht. Verspannungen hat man ja gerne auch mal auf Geschäftsreisen. Da ist es dann von Vorteil, wenn man ein Portal im Internet nutzen kann, das einem eine mobile Massage in Hamburg vermitteln kann. Richtig gut ist es dann, wenn man über ein solches Portal auch eine mobile Massage in München oder Berlin vermittelt bekommen kann. Andere Städte natürlich auch, aber hier seien mal nur die großen deutschen Städte genannt. Ein solches Portal, welches Massagen in München, Hamburg oder Berlin mobil macht, ist Welmoa.de. Nach einem stressigen Arbeitsmontag in München sucht man eine Massage nach Hause? Welmoa hat da die Antwort. Auch für den nächsten stressigen Tag beispielsweise in Berlin kann da eine mobile Massage in Berlin Abhilfe schaffen. Es bestehen heute also gute Möglichkeiten sich in vielen Städten nach einem stressigen Tag eine entspannende Massage nach Hause zu bestellen. Entspannt in einer fremden Stadt einzuschlafen und sich am nächsten Tag erholt der neuen Herausforderung zu stellen, kann heute ein großer Vorteil im Geschäftsleben bedeuten.

 

Massage – eine zeitlose Therapie

Nimmt man mal alles zusammen, dann ist die Massage wohl eine der am längsten bekannten medizinischen Therapien. Über Jahrtausende nutzen Menschen diese Form der Behandlung, um zu entspannen oder zu heilen. Erwiesen ist, dass eine Massage uns helfen kann. Und mittlerweile müssen wir dazu nicht mal mehr Ärzte aufsuchen. Ausgebildetes Fachpersonal bietet uns eine mobile Massage zu Hause an.

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Xylit – der gesunde Zucker

fastenJa, sie lesen richtig. Es gibt ihn wirklich, den gesunden Zucker. Xylit ist sein Name oder auch Birkenzucker. Allein schon diese kurze Beschreibung macht doch neugierig, gerade wenn man bedenkt, wie negativ der Ruf des Zuckers doch mitunter ist, so dass nachfolgend etwas näher auf den Wunderzucker Xylit eingegangen werden soll und die guten Eigenschaften näher beleuchtet werden sollen.

 

Wo kommt Xylit her?

Der Wissenschaftler Emil Fischer hat Xylit erstmals um 1890 entdeckt. Seinen Namen Birkenzucker verdankt Xylit der Isolation aus Holzspänen, beziehungsweise der Gewinnung aus Baumrinde und dabei vornehmlich von der Birke. Das Vorkommen von Xylit ist jedoch nicht auf Baumrinde beschränkt. In weitestgehend allen Obst- und Gemüsesorten ist Birkenzucker enthalten, jedoch in einer so geringen Menge, dass eine Extrahierung aus diesen Naturprodukten nicht sehr lohnenswert ist. Die heutigen Hauptquellen des Xylit sind auch nicht mehr Baumrinde oder -späne, sondern man gewinnt es aus Reststoffen wie Getreidekleie, Stroh und Maisspindeln. Die mitunter doch sehr aufwendige Gewinnung des Birkenzuckers erklärt auch seinen, im Vergleich zu normalem Zucker, höheren Preis. Vornehmlich findet man Xylit daher in Geschäften fast ausschließlich im Reformhaus und nicht in normalen Supermärkten. Eine tolle Alternative ergibt sich natürlich heute dadurch, dass man ganz bequem Birkenzucker online von zu Hause aus kaufen kann. nature-sky-twilight-grass-9198.jpg

 

Tolle Eigenschaften des Birkenzuckers

 Nun sollen aber die bereits angesprochenen guten Eigenschaften des Xylit auch thematisiert werden. Hier ist vielleicht zuerst zu erwähnen, dass Xylit im Grunde als Pulver dem normalen Zucker sehr ähnlich sieht. Auch eine vergleichbare Süßkraft bringt der Birkenzucker mit sich. Den früheren leicht minzigen Geschmack des Xylit hat man heute wunderbar in den Griff bekommen, so dass einem Einsatz für Marmeladen und beim backen nichts mehr im Wege steht. Doch findet Birkenzucker weiterhin vornehmlich seinen industriellen Einsatz in der Kaugummi- und Zahnpastaherstellung. Ja genau, Xylit wird in Zahnpasta verwendet, womit wir bei den positiven Eigenschaften wären. Im Gegensatz zu anderen Süßstoffen, denen mitunter auch höchst fadenscheinige Fähigkeiten nachgesagt werden, hat der Birkenzucker diese nämlich wirklich. Nachgewiesen ist, dass Xylit antikariogen wirkt. Dies bedeutet, anders formuliert, dass Birkenzucker Karies vorbeugt. In klinischen Studien in Finnland Anfang der 70er Jahre, bekannt als Turku-Zuckerstudien, wurde diese Wirkung des Xylit belegt. Dies wird dadurch erklärt, dass Birkenzucker von den kariogenen Bakterien nicht verstoffwechselt werden kann, deshalb absterben und daran gehindert werden, sich an der Zahnoberfläche als Plaquebakterien anzuheften. Die Studien beziffern die optimale Menge Xylit auf fünf bis zehn Gramm in mehreren Portionen pro Tag. Kaugummi und Lutschpastillen sind dabei zwei Varianten der Aufnahme des Birkenzuckers.

Ferner ist belegt, dass Xylit die Speichelproduktion fördert. Die damit geförderte Bildung von Komplexen mit Calcium und Speicheleiweißen in der Mundhöhle, erhöhen die Remineralisation der Zahnsubstanz. blonde-towel-portrait-glamour-339353.jpeg

 

Einsatz von Xylit bei Diabetes 

Eine weitere gute Eigenschaft des Birkenzuckers ist sein niedrigerer physiologischer Brennwert im Vergleich zu normalem Haushaltszucker (Saccharose). Die Verstoffwechselung des Birkenzuckers läuft zwar nicht unabhängig vom Insulin ab, jedoch beeinflusst es den Insulin- und Blutzuckerspiegel wesentlich geringer als die normale Saccharose. Ein Einsatz von Birkenzucker im Rahmen einer diätischen Ernährung bei Diabetes Mellitus, als Ersatz für normalen Zucker, wird demnach gerne getätigt. belly-body-clothes-diet-53528.jpeg

 

Weitere medizinische Einsatzgebiete

Zu den bereits beschriebenen positiven Effekten von Xylit in Bezug auf Karies und Diabetes, lassen weitere Studien bezüglich der medizinischen Einsetzbarkeit von Birkenzucker aufhorchen. So wurde eine prophylaktische Wirkung von Xylit bei akuten Mittelohrentzündungen nachgewiesen. Zugrunde liegen hierfür einige Studien in denen hohe Dosen des Birkenzuckers verabreicht wurden. Die Dosis des verabreichten Xylit lag dabei bei circa 10 Gramm pro Tag. pexels-photo-366063.jpeg

Weiterhin ist nachgewiesen, dass Xylit im Darm Komplexe mit Calcium bildet. Dadurch erleichtert der Birkenzucker die Resorption des Calciums. Hierin könnte ein Weg zur Vorbeugung gegen Osteoporose liegen. Hier ist jedoch lediglich ein möglicher Ausblick zu sehen, da in diesem Zusammenhang ein wenig erforschter Ansatz zu sehen ist.

 

Nebenwirkungen von Xylit?

Fragt man nach den negativen Aspekten von Xylit, fällt einem nicht sonderlich viel ein. Anzuführen ist hier wohl die, zumindest zu Beginn der Einnahme von Xylit, abführende Wirkung des Birkenzuckers. Diese Wirkung kann bei einer Einnahme von 0,5 Gramm Xylit pro Kilogramm Körpergewicht auftreten. Der Körper gewöhnt sich jedoch in einem Zeitraum von drei bis vier Wochen an Xylit und die Symptome verschwinden. Einnahmen von 200 Gramm Xylit am Tag wurden in Studien untersucht und ohne Probleme vertragen.

Xylit und die Tierwelt 

pexels-photo-406014.jpegSo positiv sich der Birkenzucker beim Menschen auswirkt, kann er sich bei manchen Tierarten sehr negativ bemerkbar machen. Da Xylit bei einigen Tierarten, so beispielsweise bei Hunden, Ziegen, Kaninchen, Rindern, einen starken Effekt zur Ausschüttung von Insulin hat, kann es bei diesen Tieren zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels kommen, der lebensbedrohlich sein kann. Hunde konnten zudem bei der Verabreichung von Birkenzucker an Leberversagen und Gerinnungsstörungen erkranken. Ein tödlicher Ausgang bei Einnahme von Xylit ist bei Hunden möglich, wenn eine schnellstmögliche intensive medizinische Betreuung nicht vorgenommen wird.

cat-animal-eyes-grey-54632.jpegKatzen, als zweite große Haustiergruppe, reagieren im Vergleich zu Hunden ganz unbedenklich auf Xylit. Hier ist bei der Verabreichung von Birkenzucker eine eher positive Wirkung, vergleichbar mit der bei Menschen, zu beobachten. Katzen ziehen aus Xylit eine positive Wirkung in Bezug auf ihre Mundhygiene. So wurde nachgewiesen, dass Birkenzucker bei Katzen deutlich Zahnstein und Plaque mindert.

Birkenzucker – eine lohnende Alternative 

Betrachtet man zusammenfassend die Eigenschaften von Xylit, so überwiegen die positiven Aspekte. Da Xylit online zu kaufen ist, kann hier eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Süßungsmitteln konstatiert werden. Auch der etwas höhere Preis von Birkenzucker ist bei diesen positiven Eigenschaften kein Hinderungsgrund. In seine Gesundheit investiert man doch ganz gerne etwas! pexels-photo-207381.jpeg


Eine Woche Ferienhaus Urlaub im Elbe-Elster-Land (Schlieben)

Urlaub in einem Ferienhaus in Südbrandenburg, genauer Schlieben im Elbe-Elster Land? Das konnte sich unser Autor als sportlicher Aktivurlauber eigentlich erst gar nicht vorstellen. Wie es dazu kam und welche Eindrücke er gemacht hat, beschreibt er hier für uns.

 

Was ich von Schlieben, Elbe-Elster-Land und Brandenburg wusste….

Wenn ich an Urlaub denke, dann habe ich meistens das Bild von Sonnenstränden, Bergklippen, Windsurfing, Kite-Surfing oder Safaris vor meinem inneren Auge. Oder aber ich stelle mir orientalische Marktplätze vor, laut und überquellend vor geschäftigen Menschen in bunten Kleidern.

Viele meiner Urlaube waren auch so, oder so ähnlich, im Prinzip galt die Maxime Urlaub = Destoweiter+Destoexostischer = Destobesser. Urlaub in Deutschland zu machen kam für mich einfach nicht in Frage, wenn ich irgendwo bin wo abends um 20:00 Uhr die Tageschau läuft, dann habe ich nicht das Gefühl, die „Tapeten gewechselt“ zu haben!

Wie bin ich dann aber eine Woche im Elbe-Elster-Land in Südbrandenburg, genauer gesagt in Schlieben, gelandet? Einfache Antwort: Stress in der Arbeit, starker Stress über Monate, bis meine Akkus auf einmal kurz vor Null Standen. Null Strom, Null Feuer, Null Motivation. Meine Frau hat mir dann für eine Woche ein Zimmer in einem Ferienhaus in Schlieben gebucht, den Koffer gepackt und vor die Wahl gestellt: Eine Woche Urlaub in Brandenburg oder die Scheidung. Na gut, ganz so drastisch war sie nicht, aber ich musste nach einem längeren Gespräch doch einsehen, dass ich meine inneren Batterien umgehend und gründlich aufladen musste.

Was ich von Südbrandenburg, dem Elbe-Elster-Land oder Schlieben wusste? Absolut gar nichts, ich musste bei Google Maps erstmal schauen wo das ist. Ich bin dann per Routenplaner einfach losgefahren, keine Vorstellung was mich erwartet bis auf, hoffentlich etwas Ruhe.

Wie gesagt, ich hatte keine großen Vorstellungen von Südbrandenburg und auch ehrlich gesagt keine Erwartungen. Als ich dann schließlich mit dem Wagen in die Gegend kam, konnte ich mir unterwegs schon mal die Landschaft anschauen. Das dem Elbe-Elster-Land ist ziemlich Flach, es gibt viele Äcker und Landwirtschaft, durchzogen von kleineren und größeren Waldgebieten. Alles ist ziemlich grün mit satten und vollen Farben und machte für mich schon mal einen beruhigenden, aber keinen extravaganten Eindruck.

Angekommen im Ferienhaus Christiane in Schlieben

Angekommen bin ich nach 5h Autofahrt gegen 12:00 Uhr und fand auch das Ferienhaus ganz einfach, denn Schlieben ist mit weniger als 2.500 Einwohner wirklich nicht groß. Ich war das erste Mal in meinem Leben in einem Ferienhaus und wusste daher auch hier nicht ganz genau, was mich erwartet. Die Besitzerin Christiane, nach ihr ist das Ferienhaus in Schlieben auch benannt (= Ferienhaus Christiane) und ihr Mann Michael nahmen mich dann auch gleich super freundlich in Empfang und zeigten mir das Ferienhaus und mein Zimmer. Da ich der einzige Gast war, hatte ich das gesamte Haus, für mich alleine. Das war schon mal gut. Mein Glück war, dass das Ferienhaus gerade erst eröffnet wurde und darum war alles noch ganz neu. Die Sauberkeit war fast schon penibel, allerdings ist für mich Sauberkeit auch das allerwichtigste und nicht nur einmal habe ich im Hotelzimmer erstmal selbst das Putzen angefangen. Das war hier also nicht nötig. Auch Badezimmer und Küche, alles tippi toppi. Zimmer und Gemeinschaftsräume sind einfach aber schön eingerichtet, nicht luxuriös, nicht pompös, aber sehr geschmackvoll. So gesehen hat schon mal alles gepasst.

Neben ihrem Ferienhaus, betreibt Christiane zusammen mit ihrem Mann auch einen Bauernhof in Schlieben, just for fun, also nicht kommerziell. An meinem ersten Tag habe ich dann erstmal den Bauernhof besichtigt, die Schafe und Ziegen gestreichelt, mir die Ferkel und Hühner angeschaut und ehrlich gesagt ging es mir nach 1h dort schon so gut wie lange nicht mehr. Irgendwie haben Tiere eine beruhigende Wirkung auf mich und als Stadtmensch hat man leider so gut wie keinen Kontakt zu Tieren außer Hund, Katze und Wellensittich. 

Was man in Schlieben gut machen kann: Laufen, Radfahren und Spazieren gehen

Ich bin dann nachmittags spazieren gegangen und das ist es, was meiner Meinung nach in Schlieben ganz besonders gut funktioniert: Stundenlang über Felder und Wald spazieren gehen. Es ist einfach wahnsinnig ruhig und wahnsinnig Natur und irgendwie harmonisch oder kitschig zu sein. Ich bin dann früh schlafen gegangen und das erste Mal seit Wochen, bin ich sofort eingeschlafen und habe dann bis zum nächsten Morgen durchgeschlafen. Ich fühlte mich dann nach dem Aufstehen zu fit, dass ich direkt wieder nach Hause wollte, aber meine Frau hat mir das direkt verboten. Ich bin dann mit dem Fahrrad los, denn das hatte ich natürlich mitgenommen.

Das Ferienhaus Christiane liegt im Schliebener Stadtteil (man könnte auch einfach Dorf sagen) Wehrhain und zwar genau am Ortsrand. Du bist also wenn Du losfährst genau in den Feldern. Die Straße führt dich schnurstracks in gerader Linie nach Norden bis zur Bundestraße 87 und wenn Du die noch etwas nach Nordost hochfährst, dann kommst Du an den Waldrand. Der Wald nördlich von Schlieben ist ziemlich groß und geht in einem noch größeren Waldstück bei der Rochauer Heide auf. Hier kann man einfach super gut Radfahren. Es ist Natur pur, die Wege sind sehr in Ordnung, aber mit einem guten Mountainbike kann man auch etwas abseits fahren. So ein großes und unberührtes Waldstück wie in Schlieben habe ich in Deutschland selten befahren. Bei gutem Wetter bist Du ganz schnell mehrere Stunden unterwegs, ohne dass Du viele Menschen getroffen hast. Ich bin in die Pedale getreten wie schon lange nicht mehr und meine Lungen haben sich von der frischen Waldluft vollgesogen. Soviel konnte ich am ersten Tag schon mal sagen: Radfahren und Spazieren gehen, das kann man in Südbrandenburg! 

Ich bin dann erst am Nachmittag völlig ausgepowert wieder im Ferienhaus Christiane angekommen, mir beim lokalen Netto etwas zu Essen gekauft, geduscht und kurz nach der Tageschau schon vor dem Fernseher weggeknackt. Das war nun schon die zweite Nacht, in der ich gut und durchgeschlafen habe.

Am dritten Tag habe ich mich für eine Wanderung entschieden: Ich bin vom Ferienhaus Christiane in Schlieben so gegen 9 Uhr früh losgegangen und zu Fuß bis zur Dorfkirche in Kolpien, die ich mir angeschaut habe. Das waren ca. 3 Stunden strammer Fußmarsch auf knappe 14 km, wobei ich ein gutes Stück direkt durch den Wald gelaufen bin. Auf dem Rückweg nach Schlieben bin ich dann über Hohenbrucko gelaufen, wo ich auch in einem Restaurant mit guter deutsch-bürgerlicher Küche eingekehrt bin. Angekommen im Ferienhaus gegen 17:00 Uhr taten wir dann aber ganz schön die Füße weh und am nächsten Tag wollte ich sicher keinen Sport mehr machen, sondern einfach nur etwas besichtigen gehen oder abhängen. Ich bin dann relativ langsam die Treppen im Ferienhaus hoch zu meinem schönen Zimmer aufgestiegen, habe mich aufs weiche Bett gelegt und während ich in auf meinem Handy ein bisschen im Internet gesurft bin, direkt wieder eingeschlafen, voll angezogen und ohne zu duschen und erst am nächsten Tag um 06:00 Uhr wieder aufgewacht.

Von alleine um 06:00 Uhr wach werden, ohne dass der Wecker klingelt…..einfach nur herrlich. Einen Kaffee in der Hand und runter vor die Tür. Das Ferienhaus Christiane hat eine schöne Terrasse auf man der gut sitzen kann und in Ruhe seinen Kaffee trinkt. Da man im Haus nicht rauchen darf, habe ich natürlich immer draußen, meist zum Kaffee meine Kippe geraucht. Kurz nach Sonnenaufgang, strahlender Himmel, einfach über die Felder schauen, was für ein Genuss. Dieses Südbrandenburg, Elbe-Elster-Land, Schlieben hat schon etwas, das muss ich zugeben. 

Elbe-Elster Land: Sehenswert

Ich habe mir dann am 5ten Tag vorgenommen, mal etwas die Sehenswürdigkeiten zu besichtigen. Die Gegend hat so viele Schlösser, alte Dorfkirchen, Naturparks und Badeseen zu bieten, dass man alles gar nicht an einem Tag schaffen kann. Ich habe mir das barocke Schloss Doberlug angeschaut, vom Ferienhaus Christiane nur 25 Minuten mit dem Wagen entfernt, dann das Zisterzienserkloster Dobrilug, Doberlug-Kirchhain und dann hat es mich gepackt und ich bin noch an die polnische Grenze, genauer zum bekannten Polenmarkt gefahren (ca.1h), da bin ich zwar etwas spät angekommen, aber ich wollte das einfach mal gesehen haben. Obwohl ich diesen Tag keinen Sport gemacht habe, war ich ziemlich müde nach meiner Rückkehr zum Ferienhaus in Schlieben habe ich noch kurz was gegessen und bin nach ein wenig Fernsehen direkt wieder eingeschlafen.

Abreise aus Schlieben: Ein Fazit

Den letzten Tag meines Urlaubs in Südbrandenburg habe ich wieder meinen obligatorischen Kaffee auf der Terrasse des Ferienhauses genommen und habe mir dann den Bauernhof nochmal in Ruhe angesehen. Da hatte ich auch die Gelegenheit, mich mit meinen Gastgebern Christiane und Michael etwas länger zu unterhalten. Die beiden sind auch nicht gebürtig aus Schlieben oder Südbrandenburg, sondern auch erst seit kurzem Zugezogen. In den Ort Schlieben, vor allem aber die großartige Natur haben sie sich aber verliebt und haben daher den Schritt gemacht, aufs Land zu ziehen. Das Ferienhaus haben sie 2016 komplett renoviert, darum ist alles auch noch ganz neu. Man merkt, dass es den beiden wirklich auch darum geht, ihren Gästen die Schönheiten der Gegend zu zeigen und den Aufenthalt so angenehm wie möglich zu machen. Tierlieb sind sie auch, man darf sogar mit dem Hund ins Ferienhaus und der Garten ist umzäunt, so dass sich Waldi hier richtig austoben kann, ohne dass Herrchen oder Frauchen sich sorgen machen müssen, dass er unter die Räder kommt.

Gerade aber der Bauernhof ist sicher eine echte Attraktion für Stadtkinder, die Tiere nur aus dem Zoo oder aus dem Fernsehen kennen.

Vielleicht noch eine Sache, an die sicher niemand denkt, wenn er Brandenburg hört: Schlieben ist eine Weinbaugegend. Ja richtig gehört, nach der Wende wurde die alte Weinbautradition wiederbelebt und es gibt jetzt eine ganz schöne Winzerszene in Schlieben. Ich habe mir während meines Aufenthalts mal ein paar Schoppen gegönnt und Wein können die Brandenburger, das muss ich schon sagen. Aber bevor jetzt jemand etwas Falsches denkt, nicht deswegen habe ich im Ferienhaus so gut geschlafen.

Mit einer Kiste Wein im Gepäck bin ich dann losgefahren, nachdem ich mich von Michael und Christiane und dem Bauernhof noch herzlich verabschiedet hatte. Das Ferienhaus und Schlieben hatte ich bald hinter mir gelassen und dann bin ich sehr entspannt zurückgefahren. Mein Eindruck von allem war wirklich äußerst positiv und ganz sicher komme ich nochmal zurück zum Ferienhaus Christiane, diesmal aber dann mit Frau und Kindern und unserem Waldi!

 


FUE Haartransplantation – schonend und dauerhaft

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Geheimratsecken

Haarausfall kann genetische Ursachen haben oder durch Umweltbelastungen, Medikamente oder unausgewogener Ernährung begünstigt werden. Um kahle Stellen wie ausgeprägte Geheimratsecken und letztendlich eine Glatzenbildung wieder den natürlichen Haaren anzugleichen, ist die Eigenhaartransplantation auf lange Zeit gesehen die wirkungsvollste Methode.

Eine schonende Haarversetzung für lebenslang neue Haare

Mithilfe der F.U.E.-Technik (follicular unit extraction/Einzelentnahme) werden die verbliebenen Haare beziehungsweise Haarwurzeln in Kleinstgruppen schonend aus dem Haarkranz entnommen und in die kahlen Bereiche versetzt. Die entnommenen Grafts bestehen bei dieser Methode in der Regel aus einem bis zu drei Haaren inklusive der Haarwurzel (FUs, follicular unit). Diese werden mittels hoch filigranem chirurgischen Instrument (Hohlnadel mit etwa 0,8 Millimeter Durchmesser) extrahiert. Die F.U.E.-Methode ist nachhaltig, da die Spenderhaare des Donors (Haarkranz) an ihrer neuen Position zu etwa 97 Prozent lebenslang weiterwachsen.

Im Gegensatz zur traditionellen F.U.T.-Methode, bei der ein Hautstreifen mit Spenderhaaren aus dem Haarkranz geschnitten wird, entstehen durch die F.U.E.-Technik lediglich minimale Punkte. Diese bilden keine Narben, sondern nur winzige Verkrustungen, bevor sie komplett abheilen. Die entnommenen Grafts werden nach der Extraktion unter Einsatz hochauflösender Mikroskope kontrolliert und für die Implantation aufbereitet. Der Empfängerbereich bekommt direkt nach Entnahme der Grafts minimale Slits (winzige Öffnungen), damit sich die Haarwurzeln ohne Verzögerung umsetzen lassen.

Wie läuft die Haartransplantation genau ab?

Der Haarspezialist geht bei der Extraktion äußerst sorgfältig vor, da die verbliebenen Haare nur begrenzt verfügbar sind. Es ist nicht auszuschließen, dass eventuell später weitere Spenderhaare benötigt werden. Die Dichte beziehungsweise die Verteilung der neuen Haare bespricht der Chirurg im Vorfeld mit seinem Patienten.

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Haartransplantation

Vor der Extraktion der Follikel erfolgt eine Kennzeichnung der ausgesuchten Spenderhaare, sodass die angrenzenden Haarwurzeln nicht in Mitleidenschaft gezogen werden. Somit verbleiben im Spenderbereich keine Lücken und die gesamte Optik wird nicht gestört. Die Grafts werden anschließend in Wuchsrichtung extrahiert, wodurch weniger Verlust entsteht und die Stammzellen der Haare einen gewissen Schutz erhalten.

Im Verlauf der F.U.E.-Technik wird der Volumenaufbau schrittweise durchgeführt. Erfahrungsgemäß sind kurze Sitzungen für den Patienten angenehmer sowie effektiver, als eine traditionelle Mega-Session nach F.U.T.-Methode. Die zweite Sitzung zur Eigenhaarverpflanzung mit F.U.E.-Technik kann daher schon nach dem 10./14. Tag erfolgen. Die körperliche Belastung ist für den Patienten dadurch deutlich geringer. Die Umsetzung der Haare verläuft normalerweise weitestgehend schmerzlos.

Die Eigenhaarverpflanzung kann ohne Rasur erfolgen

Haartransplantation_13Ein großer Vorteil der innovativen F.U.E.-Technik besteht darin, dass diese optisch unauffällig bleibt. Die komplette Rasur der Haare lässt sich in gewissen Fällen, beispielsweise bei Frauen oder Patienten die gesellschaftlich im Mittelpunkt stehen, vermeiden. Schwellungen treten im Anschluss an die Entnahme der FUs höchst selten auf. Die Haare können nach etwa zwei Tagen bereits wieder gewaschen, mit sanften Produkten gestylt und auf niedriger Temperatur geföhnt werden.

Der Spenderbereich ist nach der Haarversetzung nicht durch Narben geprägt. Dadurch ist selbst für Dritte aus dem direkten Umkreis des Patienten nicht sofort erkennbar, dass eine Umverteilung der Haare vorgenommen wurde. Wurde die Frisur sogar im Vorfeld etwas gekürzt, wird die Veränderung erst recht nicht auffallen.

Der OP-Termin kann flexibel in den Alltag integriert werden

Findet der Eingriff zum Beispiel am Donnerstag oder Freitag statt, können die Patienten in der Regel am Montag wieder ihren alltäglichen Beschäftigungen nachgehen. Somit kann die Haarversetzung flexibel geplant werden. Sportliche Aktivitäten sind so kurz nach der Haartransplantation allerdings noch nicht erlaubt. Haartransplantation

Da die F.U.E.-Technik einer regelmäßigen Weiterentwicklung unterliegt, lassen sich auch größere kahle Bereiche, mit ungefähr 5.000 Grafts in mehreren Sitzungen, wieder verdichten und in eine ästhetische Haarpracht verwandeln. Durch die Einzelentnahme und Transplantation der Follikeleinheiten können auch gezielt Narben verdeckt werden, die beispielsweise durch Unfälle oder aus Behandlungen mit der F.U.T.-Methode entstanden sind.

Haarversetzungen auch in andere Körperbereiche

Die F.U.E.-Technik erlaubt es zudem, im Vergleich zur F.U.T.-Methode, einzelne Körperhaare zu extrahieren und zwecks Auffüllung an anderen Stellen wiedereinzusetzen. Diese Spenderhaare können zum Beispiel aus der dicht bewachsenen Brustbehaarung stammen und für Augenbrauen, ausgedünnte Kopf- oder Bartbereiche wie auch zur Verdichtung der Wimpern genutzt werden.

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Brustbehaarung

Die schonende Einzelentnahme der Grafts im Rahmen der Haartransplantation mittels F.U.E.-Technik erlaubt, dass dieser Eingriff in gewissen Abständen erneut durchgeführt werden kann. Durch weitere Behandlungen lässt sich so, wenn ausreichend Spenderhaare zur Verfügung stehen, die Haarpracht stetig erweitern.


Trainieren mit einem online Personal Trainer und online Trainingsplan. Geht das?

Um im Training erfolgreich zu sein, benötigen Ausdauersportler einen Personal Trainer, der den Trainingsfortschritt begleitet und Trainingspläne erstellt. Mittlerweile geht der Trend aber dazu, das Training online zu begleiten, also nicht mehr physisch vor Ort zu sein. Kann das funktionieren?

Melania B. ist 34 Jahre alt und in leitender Position bei einer großen deutschen Bank beschäftigt. Als Schülerin und weit ins Studium hinein war sie eine begeisterte Triathletin. „Meine sportlichen Leistungen waren ganz in Ordnung, für eine Karriere im Leistungssport hätte es wohl aber nicht gereicht….“ so Melanie, die den Sport aber für den körperlichen und seelischen Ausgleich immer weitermachte. „Für mich gehörte der Triathlon einfach zum Leben dazu“. Gegen Ende des Studiums wurde die Zeit für den Sport immer knapper und seit Melanie direkt nach dem Studium ihren Job bei der Bank begann, war von regelmäßigem Ausdauer Training schon keine Rede mehr, sondern reduzierte sich auf unregelmäßiges Joggen am Wochenende oder im Fitness Studio.

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Leistungstraining ohne Personal Trainer funktioniert nicht

Anfang 30 merkte Melanie, dass sie neben ihrem anstrengenden Job einen echten und harten körperlichen Ausgleich wieder dringend benötigte und fing wieder mit dem Triathlon Training an und zwar nach den Trainingsplänen aus der Schulzeit. „Ich merkte eigentlich ziemlich schnell, dass die Trainingspläne von damals, für eine andere Melanie gemacht wurden als die von heute“, sagt Melanie selbst. Sie entwarf sich dann selbst einen Trainingsplan und war die ersten Wochen damit auch ziemlich erfolgreich, dann aber stagnierte der Trainingsfortschritt. Melanie: „Ich war an dem Punkt an dem ich nicht mehr weiterkam und wusste ziemlich genau, was ich brauchte: Einen Trainer und einen individuell auf mich zugeschnittenen Trainingsplan“.

Hiervor hatte sich Melanie aber lange gesträubt, denn ein guter Personal Trainer bedeutet nicht nur ein Stange Geld, welches sie zwar zur Verfügung hätte, sondern auch sehr viel Commitment, zeitlich wie persönlich. „Alleine zeitlich wäre das kaum gegangen, denn bei mir schneien immer wieder plötzliche Termine rein, ich kann kaum planen, aber ein Personal Trainer will natürlich feste Termine vereinbaren“. In ihrer Not stieß Melanie dann auf den Online Coach Takao Mühmel von www.trainingmitsystem.de.

Online Coach für Triathlon

Takao ist das, was man einen hoch- ausgebildeten Leistungssport Fachmann, Trainer und Lehrer nennen kann. Er hat einen Abschluss als Diplom Sportwissenschaftler (Training und Leistung), diverse Trainer Lizenzen und Sport Zertifikate, darunter auch Zertifikate als Personal Trainer und war neben diversen anderen Sportarten (vor allem Leichtathletik) als Profitriathlet aktiv. Neben dem sehr weiten fachlich-theoretischen Wissen hat er also auch echte praktische Erfahrung. „Nebenbei“ arbeitet Takao auch als Lehrer an einer Schule, weiß also sehr genau, wie er sein Wissen auch methodisch-didaktisch weitergeben kann. takao

Bei www.trainingmitsystem.de hat der Sportler die Möglichkeit, mit einem Personal Trainer online zusammenzuarbeiten. Takao Mühmel erstellt nach intensiven Vorgesprächen fertige Trainingspläne abgestimmt auf das Zeitbudget und die Periodisierung des Sportlers. Es besteht regelmäßiger Kontakt mit Ergebnis und Leistungskontrolle. Der Online Trainiggsplan wird regelmäßig von Takao überprüft und an aktuelle Leistungskennzahlen angepasst. Neben dem online Triathlon Coaching gibt es bei Training mit System auch Beratung zum Gewichtsmanagement oder Video Analysen zum Laufstil.

Melanie B. „Ich war erst skeptisch, dass mein Personal Trainer online aber nicht live vor Ort ist, wir uns nie persönlich gesehen haben, aber ich muss sagen, die Arbeit mit Takao von Training mit System ist absolut erfolgreich. Ich habe eine viel größere zeitliche Flexibilität, auch die Kosten sind deutlich geringer, dafür fühle ich mich mit meinem online Triathlon Training aber mindestens genauso gut aufgehoben wie mit einem Trainer vor Ort“.

Training mit Online Personal Trainer nach Online Trainiggsplan

Mittlerweile ist es durchaus möglich, Trainingsprozesse, sei dies im Triathlon oder sonstigen Ausdauerdisziplinen sehr gut auch online zu begleiten und bei entsprechender Mithilfe des trainierenden Sportlers, über online Ferndiagnose entsprechend zu steuern um einen dauerhaften Trainingserfolg zu erreichen, so online Personal Trainer Takao Mühmel von www.trainingmitsystem.de. Wir entsprechend hiermit auch einem Trend des aktuellen Zeitmanagements, online Affinität und Kostenaspekten, der vor unseren Leistungssportlern natürlich nicht Halt macht.

Alles in allem kann als Fazit gelten, dass Online Triathlon Training mit online Trainingsplänen von einem Online Triathlon Trainer, sehr gut funktionieren können. finish02


In Bochum eröffnet der Gesundheitsclub von Ortho-Mobile

Eröffnung2Die ambulante Rehabilitationsklinik Ortho-Mobile aus Hattingen ist seit 1994 mit vielfältigen Therapien und Angeboten für medizinische Fitness im Gesundheitssektor von Nordrhein-Westfalen tätig. Dazu gehört auch das angeschlossene FPZ Rücken- und Schmerzzentrum in dem Rückenleiden und Rückenschmerzen behandelt werden.

Die Patienten im Ortho-Mobile kommen dabei längst nicht nur aus Hattingen selbst sondern auch aus den umliegenden Städten und Ortschaften, einige nehmen für die Behandlung auch längere Anfahrtswege in Kauf.

Ab dem 01.06.2016 eröffnet das Ortho-Mobile in Bochum nun den Gesundheitsclub, um auch vor Ort konkrete Therapie und Fitness Leistungen anbieten zu können. „ Für viele unserer Patienten wäre ein Angebot in Bochum deutlich einfacher zu erreichen, wir sind daher froh, dass wir dies nun mit dem Gesundheitsclub in Bochum realisieren konnten“, so Karin Krinke, Geschäftsführerin von Ortho-Mobile.

Das Ortho-Mobile ist ein Inhabergeführtes Unternehmen und man legt Wert darauf, dass das Wohl des Patienten im Fokus steht und nicht die Dividendenausschüttung für Aktionäre einer AG. Tatsächlich erfreut sich das Ortho-Mobile besonderem Zuspruch gerade aufgrund der intensiven Auseinandersetzung mit den individuellen Bedürfnissen der Patienten. „Grundsätzlich wird immer ein individuelles Beratungsgespräch geführt und dann gemeinsam mit dem Patienten die für Ihn/Sie passende Therapie vereinbart“, so Frau Krinke.

In Bochum wird Ortho-Mobile seine Angebote für Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden in exklusiver Club-Atmosphäre anbieten. Geplant ist die Mitgliedschaft in festen Gruppen, die gemeinsam mit ausgebildeten Trainern und Therapeuten trainieren. Der Club-Gedanke soll dabei auch auf die Mitglieder motivierend wirken um sich verbindlich und dauerhaft für ihre Gesundheit einzusetzen. Besondere Angebote für Berufstätige in Bochum erlauben Trainings- und Therapie-Einheiten auch vor- und nach Dienstschluss sowie in der Mittagspause. „Jeder soll im Gesundheitsclub die Zeit finden, sich um seine Gesundheit und Fitness zu kümmern und wir hoffen damit ein für Bochum neuartiges Gesundheitsangebot zu schaffen“, so Frau Krinke.

Aber auch die Lage und Ausstattung des Gesundheitsclubs Bochum sind beeindruckend: Im Zentrum von Bochum genau gegenüber vom Hauptbahnhof am Kurt-Schuhmacher Platz 7 gelegen, werden die Trainings- und Therapie Einheiten mit einem atemberaubendem Blick über die Dächer der Stadt Bochum stattfinden und in direkter Ansicht des bekannten Förderturms als Wahrzeichen der Stadt.

Auch Therapie-Angebote mit ärztlicher Verordnung stehen im Gesundheitsclub Bochum zur Verfügung:

Sei es nun Physiotherapie in Bochum, Manuelle Therapie, Krankengymnastik in Bochum, Atemtherapie, Beckenbodengymnastik, Therapeutische Massage, Lymphdrainage, Kiefergelenksbehandlung (CMD) oder Osteopathie in Bochum, Fußreflexzonenmassage, Wärme- und Elektrotherapie, Rehasport im Verein, Wirbelsäulengymnastik oder Sport in der Krebsnachsorge, alle diese Therapie-Angebote werden nun in Bochum auch vom Ortho-Mobile Gesundheitsclub angeboten.

Interessierte Bochumer können jederzeit telefonisch oder per E-Mail an den Gesundheitsclub in Bochum wenden um mehr Informationen zu erhalten oder ein Beratungsgespräch zu vereinbaren. Am 01. Und 02. Juni findet außerdem die große Eröffnung mit besonderen Veranstaltungen und speziellen Eröffnungsangeboten statt und die Bochumer sind herzlich eingeladen, einmal unverbindlich vorbeizukommen und sich den Gesundheitsclub einmal anzuschauen.


Warum klinische Studien online gesucht werden

Viele Studieninstitute suchen dringend nach Teilnehmern für ihre klinischen Studien. Auch Patienten wollen oftmals an einer klinischen Studie teilnehmen, aber beide Parteien kamen nur sehr schwer zusammen. Nun gibt es eine intelligente Online-Lösung: Das Portal Viomedo macht die Suche nach klinischen Studien für die Patienten sehr einfach und stellt kostenlos den Kontakt zum Studieninstitut her. Eine klassische Win-Win Situation.

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Wer und warum sucht klinische Studien?

Klinische Studien werden sehr oft von betroffenen Patienten gesucht, die sich von ihrer Teilnahme eine Behandlung mit neuen Medikamenten oder Therapiemethoden erhoffen. Des Weiteren gibt es Menschen, die der Wissenschaft und Forschung einen Dienst erweisen wollen und wiederum andere, die aus finanziellen Erwägungen an klinische Studien teilnehmen wollen, da sie dafür bezahlt werden.

Welche Schwierigkeiten gab es bisher, eine klinische Studie zu finden?

Bis zu dem Onlineauftritt von Viomedo war es prinzipiell kaum möglich, ein allgemeingültiges und aktuelles Verzeichnis klinischer Studien zu finden. Dementsprechend war die Recherche sehr kompliziert, schließlich musste meistens ja nicht nur das Krankheitsbild zur Studie passen, sondern es musste auch eine regionale Erreichbarkeit gegeben sein.

Ein weiteres Problem war auch immer die Studienbeschreibung- oftmals viel zu kompliziert verfasst, als dass sie Nicht-Wissenschaftler/Mediziner leicht verstehen konnten.

Klinische Studien finden durch viomedo.de leicht gemacht

Viomedo.de ist ein Verzeichnis klinischer Studien. Es kann sehr einfach nach Krankheitsbild und Ort gefiltert gesucht werden. Es erscheinen die die verfügbaren Studien mit den meistens in eine benutzerfreundlich übersetzte Sprache verfassten Studienbeschreibungen. Der Patient kann dann viomedo damit beauftragen, den Kontakt zum Studieninstitut herzustellen, wenn ihn die Teilnahme an der Studie interessiert. Hat der Patient keine interessante oder passende Studie gefunden, kann er sich bei viomedo registrieren und wird dann über neue Studien sofort informiert.

Der gesamte Service ist für den Patienten, der nach einer geeigneten Studie, vollkommen kostenfrei, da sich viomedo über die Studieninstitute finanziert, die froh sind, wenn sie ausreichend Teilnehmer bekommen.

 


Rückenschmerzbehandlung in Hattingen: Das Rücken- und Schmerzzentrum

Young Woman Suffering From Backache While Calculating Tax At Desk

Eine Plage geht über das Land: Rückenschmerzen sind mittlerweile auch in Deutschland eine der am weitetest verbreiteten Beschwerden. Neben einer deutlich beeinträchtigten Lebensqualität der Betroffenen, leidet auch die Wirtschaft und den ständig wachsenden Zahlen an durch Rückenleiden entstandenen Krankheitstagen. In Hattingen, NRW, leistet das Rücken- und Schmerzzentrum von Ortho-Mobile aktive Behandlung und Schmerztherapie. Das Ziel ist eine dauerhafte Schmerzfreiheit der Patienten. Die Erfolge sind beeindruckend.

 

Rückenleiden in Deutschland

In Deutschland leiden aktuell 27-40% der Bevölkerung an Rückenschmerzen. Sogar 70% der Deutschen sagen, dass sie mindestens einmal im Jahr Rückenschmerzen haben und über 80% haben in ihrem bisherigen Leben mit Rückenschmerzen zu tun gehabt. Im internationalen Vergleich sind die Deutschen somit statistisch häufiger von Rückenschmerzen betroffen als andere Völker.

Nun sind Rückenschmerzen in ihrer Dauer, Art und Weise und auch Stärke sehr unterschiedlich, aber immer mehr Menschen klagen über chronische Rückenschmerzen. Chronische Rückenschmerzen bedeuten, dass der Schmerz in regelmäßigen Abschnitten immer wiederkehrt oder über den gesamten Zeitraum gar nicht nachlässt. Die Einschränkung der Lebensqualität und Mobilität des Betroffenen liegen auf der Hand. Auch die deutsche Wirtschaft hat die Rückenprobleme schon längst als negativen Faktor wahrgenommen. Ca. 15% aller Arbeitsunfähigkeitstage gehen auf das Konto von Rückenschmerzen und sogar 18% der Gründe für Frührente werden mit Rückenleiden angegeben. Der Schaden für die Unternehmen ist Enorm und geht in die Milliarden.

 

Das Rücken- und Schmerzzentrum in Hattingen

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In Hattingen hat sich das Rücken und Schmerzzentrum auf die Behandlung von Rückenschmerzen spezialisiert. Ziel ist es nicht nur den vorhandenen Schmerz zu lindern, sondern die Ursachen der Rückenleiden zu beheben und den Patienten somit eine dauerhafte Schmerzfreiheit zu gewährleisten.

Ein besonderer Vorteil des Hattinger Rücken- und Schmerzzentrum ist, dass Ärzte und Therapeuten vor Ort sehr eng vernetzt zusammenarbeiten. Die Patienten schöpfen somit aus dem Vollen der ärztlichen Kontrolle sowie der speziell für Rückenschmerzen angewandten Tergumed Therapie. Für chronische Rückenschmerzen stehen auch viele erfolgreiche Spezial-Therapie-Programme zur Verfügung. Die im Rücken- und Schmerzzentrum verwendeten Geräte sind auf dem neusten Stand der medizinischen Technik und erlauben ein computergesteuertes Training mit Erfolgskontrolle. Gerade diese Erfolgskontrolle zeigt Patienten ihre erreichten Fortschritte und motiviert sie, mit der Therapie weiter zu machen. Die  im hattinger Rücken- und Schmerzzentrum erzielten Therapie-Ergebnisse können sich somit auch wirklich sehen lassen:

Die Kraft und Leistungsfähigkeit der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur wird in 3 Monaten um 30-50% erhöht.

Die Beweglichkeit der Rumpf- und Halswirbelsäule verbessert sich durchschnittlich um 7-8 Gras.

Über 90% der muskulären Dysbalancen und Asymmetrien lassen sich in ca. 6 Monaten vollständig beseitigen.

93,5% der Patienten berichten, dass sich Ihre Rücken- und Nackenschmerzen deutlich verbessert haben, jeder zweite erreicht sogar seine vollständige Bewegungsfreiheit zurück.

JuliatherapieDas Rücken- und Schmerzzentrum ist in der Ortho-Mobile Rehaklinik in der August-Bebel Platz 8-10 in 45525 Hattingen untergebracht. Neben der Rücken-und Schmerztherapie finden Patienten im Ortho-Mobile auch eine Vielzahl an Reha-Maßnahmen, Ergotherapie, Osteopathie, Präventivkursen, Medizinische Fitness und Reha Sport. Auch Unternehmen nutzen das Angebot von Ortho-Mobile für die betriebliche Gesundheitsförderung um die Gesunderhaltung der Mitarbeiter zu unterstützen.


Piercing und Sport

Mittlerweile sind Piercings bei jungen Menschen akzeptierte und häufig anzutreffende Mode-Accessoires. Über 30% der jungen Mädchen und Frauen bis 25 Jahren sind gepierced. Wie wirken sich Piercings aber auf Sport und Fitness aus? Welche Risiken gibt es und worauf sollte man achten?

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Sport mit kürzlich gestochene Piercings

Abhängig von der Art und Beschaffenheit des Piercings kann es kurz nach dem Durchstich zu Kreislaufproblemen kommen und der oder die Gepiercte sollte sich dann ausruhen und auf keinen Fall Sport machen.

Bei einigen Piercings kann es zu Schwellungen kommen, die einige Tage anhalten, wie zum Bespiel beim Zungenpiercing. Solange die Schwellungen vorhalten sollte man auf Sport und zu viel Bewegung grundsätzlich verzichten.

 

Sport während der Heilphase des Piercing Stichkanals

Wenn das Piercing gerade erst gestochen wurde, hat man an der Stelle des Stichkanals eine offene Wunde, in der das eingelegte Piercing dafür sorgt, dass dieser nicht mehr zuwächst. Die Verheilung des Stichkanals kann abhängig von der Körperstelle an dem das Piercing gestochen wurde unterschiedlich lange dauern, das reicht von ein paar Wochen bis zu ein paar Monaten.

Abhängig davon, wo das Piercings nun liegt, kann es beim Sport zu permanenter Reibung des Piercings im Stichkanal kommen, der daraufhin nicht abheilt.

Auch die Schweißbildung kann sich negativ auf den Heilungsprozess auswirken, wenn Schweiß in den Stichkanal gelangt. Es kann durch die Wärme und Feuchtigkeit auch leichter zu Infektionen des Stichkanals kommen.

Grundsätzlich ist es daher angeraten, die Heilungsphase abzuwarten bis man wieder mit Sport und Fitness anfängt, aber das dauert vielen meist zu lange und daher tapen (kleben) sie den Piercing-Kanal ab. Das kann in Verbindung mit einer gründlichen Reinigung des Piercingkanals nach dem Sport ein probates Mittel sein um auch mit noch nicht abgeheilten Piercing-Kanälen Sport zu treiben. oregon_molalla_pierced_550375_l

Sport und Fitness mit abgeheilten Piercings

Wenn der Piercing-Kanal abgehangen ist, kann man eigentlich ganz normal Sport machen, es gilt allerdings ein paar Vorsichtsmaßnahmen zu beachten:

Bei Mannschaftssportarten sollte man immer das Risiko im Kopf behalten, dass man mit dem Piercing irgendwo hängen bleiben kann. Besonders anfällig sind Ohrenpiercings, das Nasenpiercing, Augenbrauenpiercing oder Wangenpiercings. Es macht daher durchaus Sinn, das Piercing während des Sports/Spiels herauszunehmen und wenn das nicht möglich ist, sollte man darüber nachdenken, es wenigstens abzutapen.

Piercings die beim Sport unter der Kleidung getragen werden, dazu gehören das Bauchnabelpiercing, das Brustwarzenpiercing und Intimpiercings können aufgrund der ständigen Reibung leichte Wunden oder Entzündungen hervorrufen. Auch kann es bei spitzen Piercings vorkommen, dass diese sich im Stoff verfangen und dann ebenfalls herausgezogen werden oder ein Schlag auf das Piercing eine Wunde hervorruft. Auch hier empfiehlt es sich, das Piercing entweder herauszunehmen oder abzutapen. Grundsätzlich gilt es, vorsichtig und vorausschauend mit seinem Piercing beim Sport umzugehen.

 

Piercings für Sportler

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Wer nach geeigneten Piercings für Sportler sucht, der kann bei spezialisierten Piercing Onlineshops fündig werden.

Im Piercing Store, seit 2001 einer der ältesten und größten Online Shops für Piercingschmuck, findet man hunderte von Piercing-Artikel aus Bioplast. Bioplast ist ein körperverträglicher und dehnbarer Kunststoff. Meist sind die Piercing-Barbells, Metallstifte die im Piercing Kanal liegen, gegen Bioplast austauschbar. Piercing Barbells aus Bioplast, wie man Sie beim Piercing Store findet, haben den Vorteil, dass sie elastischer sind, als die Metallstifte und daher nicht so ein starker Reibungsdruck entsteht. Sie eigen sich somit besser für Sportler, wie auch für Schwangere. Auch ist Bioplast sehr körperverträglich und vermindert die Gefahr von Entzündungen oder Allergien. Da es ein wiches Material ist, wirken auch Schläge und Stöße auf das Piercing nicht so stark wie beispielsweise Piercings aus Metall.

Bioplast Barbell von https://www.piercing-store.com

Bioplast Barbell von https://www.piercing-store.com

Bioplast Piercings sind im Übrigen nicht teuer, eine Bioplast Piercing Banane bekommt man beim https://www.piercing-store.com schon für 0,99€und ein Bioplast Barbell für unter 2€.

Wer also während des Sports nicht auf sein Piercing verzichten möchte, der ist mit einem Bioplast Piercing sicher gut aufgehoben und kann sich schnell ein Piercing speziell für den Sport und Fitness online bestellen.


Warum Zahnärzte für den Leistungssport wichtig sind

Sie fragen sich, was Leistungssportler und Zahnärzte miteinander zu tun haben? Nun auf den ersten Blick mögen Sie Sich vielleicht zu Recht wundern, aber tatsächlich sind Leistungssportler und Zahnärzte schon lange eine gewisse Symbiose eingegangen.

U.S. Army Sgt. John Franklin fights Cadet Gao Linzhi from China in the boxing ring at the Gachibowli GMCB indoor stadium during the 4th Conseil Internationale du Sport Militaire's (CISM) Military World Games for the gold medal in Hyderabad, India, Oct. 20, 2007. The CISM Military World Games is the largest international military Olympic-style event in the world. (U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 2nd Class Jennifer A. Villalovos) (Released)

Zahnschmerzen im Leistungssport

Denken wir einmal darüber nach, wie wir uns mit Zahnschmerzen fühlen? Meistens ist es kein besonders angenehmes Gefühl, manchmal sind sie sogar kaum zu ertragen. Es liegt auf der Hand, dass ein Sportler während des Trainings aber auch während des Wettkampfes gesunde Zähne benötigt, die ihm nicht schmerzen. Hat der Leistungssportler dann doch mit Zahnschmerzen zu kämpfen, ist es für ihn doppelt schwer, sich zu konzentrieren. Schmerzmittel sind dabei oftmals nur eine schlechte Lösung, da sie die sportliche Leistungsfähigkeit mitunter verringern oder sogar aufgrund von Doping Verordnungen nicht zugelassen sind. Ein Leistungssportler sollte daher immer vor dem Beginn einer Trainingsphase rechtzeitig mit seinem Zahnarzt sprechen und sich von diesem gründlich untersuchen lassen um das Auftreten von Zahnschmerzen auszuschließen.

 

Behandlung von durch Leistungssport hervorgerufener Zahnschäden

Es gibt gewisse Sportarten, die besonders anfällig dafür sind, die Zähne in Mitleidenschaft zu ziehen. Hier ist eine Betreuung durch spezialisierte Zahnärzte zwingend notwendig. Klassischer Weise ist hier der Boxsport zu nennen, wo es trotz Mundschutz immer wieder zu Unfällen kommt, bei denen Zähne teilweise oder ganz ausgeschlagen werden. Aber auch fast alle anderen Sportarten bergen im Prinzip die Gefahr einer Zahnverletzung. Bei den meisten Ball-, Lauf- und Gerätesportarten, wie z.B. Fußball besteht das Risiko, dass man unglücklich stürzt, mit einem anderen Spieler kollidiert oder von einem Ball getroffen wird und die Zähne in Mitleidenschaft gezogen werden. Zahnärzten kommt hier eine wichtige Rolle zu. Zum einen ist die zahnärztliche Erstversorgung zum Teil bereits auf dem Sportplatz oder Austragungsort sichergestellt, damit Verletzungen schnell behandelt werden können und der Sportler unter Umständen nach einer kurzen und provisorischen Behandlung mit dem Wettkampf weitermachen kann. Zum anderen ist es natürlich die durch den Zahnarzt durchgeführte zahnärztliche Nachversorgung, die sicherstellt, dass die Zahnverletzung keinen längerfristigen oder sogar dauerhaften Schaden hervorruft. Somit können Zahnärzte sicherstellen, dass die Sportler nach ihrer Verletzung bald wieder trainieren und an Wettkämpfen teilnehmen können.

Zahnästhetik der Leistungssportler

Mittlerweile stehen Leistungssportler immer mehr im gesellschaftlichen Mittelpunkt sowie im Interessenfokus der Medien. Neben der sportlichen Leistung sind Aussehen und modische Erscheinung sowie das Verhalten der Leistungssportler wichtige Elemente des Erfolges. Aus diesem Grund müssen erfolgreiche Leistungssportler, die sich bisher nur ungenügend um ihre Zahnästhetik gekümmert haben, hier mit Hilfe von Zahnärzten Abhilfe schaffen.